El programa UFC FIT se divide en cuatro segmentos, de tres semanas. Tienes que ir a través de las primeras semanas para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento para las semanas posteriores. Cada segmento se va complicando respecto al anterior. El kit consta de 12 videos de entrenamiento que duran entre
POWER PUNCH
El enfoque en las semanas 1-3 es para desafiarte previendo tiempo para construir la fuerza y la tolerancia al ejercicio y al dolor. Los ejercicios en este segmento son más comúnmente reconocidos y menos complejos que los entrenamientos futuros. También introducimos nuestra propia mezcla de conceptos y movimientos relacionados con el UFC.
Power Punch se centra en los músculos de empuje la parte del cuerpo superior e inferior a través de la utilización de los movimientos multi-articulares. También entrenamos directamente los músculos de la base y alentamos un ritmo cardiovascular para quemar grasa.
POWER PULL
POWER PULL es el siguiente nivel de condición física, centrándose en los músculos que tiran de la parte superior e inferior, como complemento de los ejercicios opuestos formados en Power Punch. Aquí, incorporamos la formación básica y mantenemos un ritmo cardiovascular motivado.
PLYO SHRED
Hemos completado las tres primeras semanas de entrenamiento y hemos dominado Power Punch y pull. Estamos listos para Plyo Shred, que empezamos a exigir al cuerpo bajo nuevas formas de resistencia y el aumento de su rendimiento cardiovascular.
Plyo Shred, se centra en los movimientos de todo el cuerpo explosivos que combinan fuerza, velocidad, agilidad y resistencia. Mantenemos el ritmo alto y el cuerpo que se mueve en todas las direcciones. Nuestro objetivo es gravar los músculos y seguir añadiendo repeticiones.
FAT FIGHTER
El enfoque de FAT FIGHTER es en alta intensidad, ejercicios cardiovasculares, de cuerpo entero. FAT FIGHTER mantiene su cuerpo de trabajo a un alto nivel y eleva su ritmo cardíaco hasta por 45 minutos mientras intensamente trabajando todos los grupos musculares.
STRIKER STRENGTH
De cara a las semanas 7 a 9, cambiamos de nuevo a los ejercicios de los músculos específicos, a diferencia de ejercicios basados en el movimiento del segmento anterior, tallamos ronda, los músculos tonificados, saludables sin dejar de quemar la grasa corporal y mejorar la resistencia
En Striker, redirigimos nuestra atención de nuevo a los músculos que empujan complementarias del tren superior e inferior que entrenamos en Power Punch. Sin embargo, ahora es más avanzado. Las rondas son más largos, y la demanda cardiovascular sigue aumentando.
GRAPPLE STRENGTH
Complementando Striker Strength, tirando de los músculos del tren superior e inferior, a través de los movimientos compuestos multi-articulares en una serie de circuitos desafiantes.
ULTIMATE FIT CHALLENGER
Hemos pasado las últimos nueve semanas tratando de parecer un luchador de UFC, y ahora es el tiempo para entrenar en realidad como uno!
ULTIMATE Fit Challenger es de ritmo rápido de alta intensidad, los entrenamientos llenos de acción que imitan el ritmo de una competición de UFC con los movimientos habituales utilizados en el Octágono.
ULTIMATE FIT CHAMPION
Esté preparado para realizar las más durar ejercicios de construcción muscular, ejercicios para quemar grasa extraídos de los últimos nueve semanas, así como nuevos ejercicios diseñados para empujar su cuerpo a sus límites!
CARDIO CROSS TRAIN
En Cardio Cross Train, vamos a incorporar técnicas de kickboxing adaptados a la quema de grasa corporal. Los ejercicios se realizan en un medio, ritmo aeróbico, mezclando movimientos el cuerpo de elaboración con elementos técnicamente sólidos de técnicas de golpeo tradicionales.
AB ASSASSIN
El foco en Ab Assassin se dedica a reafirmar y dar forma a los músculos que rodean el núcleo y los glúteos. Leve estiramiento se emplea con ejercicios de baja intensidad, entrenamiento de fuerza.
ULTIMATE STRETCH FLEX
Último Stretch Flex combina estiramiento y técnicas de relajación utilizadas en estudios de yoga y Centros de Entrenamiento Olímpico, el centro es un entrenamiento de baja intensidad que permite a su cuerpo y mente para recuperarse del intenso ritmo de otros entrenamientos.
SHARK ATTACK
Shark Attack simula los «la intensidad del tanque de tiburones" en los campos de entrenamiento de UFC cuando un luchador mantiene a raya a un compañero de entrenamiento cada 60 segundos durante una ronda de cinco minutos. Aquí, empleamos cinco ejercicios de cuerpo completo por ronda durante 60 segundos cada una. Llevamos a cabo tres rondas con un descanso de un minuto entre cada uno.
Links de descarga de UFC FIT Training:
| TORRENT |
IMPORTANTE, LEER ANTES DE DESCARGAR:
Para poder descargar el archivo (Magnetic Torrent) necesitas instalar un programa para torrent como utorrent, que es el que recomendamos. Les dejamos el link para que lo descarguen. Descargar cliente Torrent
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